写真・図版（1枚目）| 犬をなでるも有効？　睡眠の質を上げる四つの方法を実践してみた | AERA DIGITAL（アエラデジタル）

いい睡眠を得るためにおすすめなのは、昼間の軽いジョギングやカフェイン断ち。意外なことに、毎晩の「ルーティン」も大切という。